por Fausto Alfaro | Mar 30, 2023 | Alta intensidad, creatina, entrenamiento de fuerza, músculo, Nutrición, Suplementos
La creatina debe estar reservada para su consumo por parte de personas deportistas profesionales o amateur que practican un intermedio o elevado nivel de entrenamiento o competición. Una persona que realiza un par de horas de ejercicio por semana, no es en absoluto un...
por Fausto Alfaro | Mar 30, 2023 | Menstruación, mujer, Mujer y entrenamiento, salud
¿Puedo entrenar con la regla? Muchas mujeres se preguntan: ¿puedo entrenar con la regla? Si bien la mayoría de las encuestadas suele responder con un rotundo no, lo cierto es que sí. No hay ningún impedimento para moverte más de la cuenta en tus días rojos. ¡Ni uno!...
por Fausto Alfaro | Mar 22, 2023 | Adelgazar, dieta, dieta cetogénica, perder grasa, perder peso, salud, sistema inmunitario
Los beneficios de la Dieta Cetogénica son muchos y muy variados. La dieta cetogénica es bastante distinta a todo lo que estamos acostumbrados. Los carbohidratos son parte importante de cualquier dieta, y difícilmente pensaríamos en un plato sin ingredientes como el...
por Fausto Alfaro | Mar 17, 2023 | anabolizantes, entrenamiento de fuerza, fuerza, ganar músculo, hipertrofia, masa muscular, músculo, salud
El peligro de los anabolizantes. Las modas, el afán por conseguir un cuerpo escultural, de reducir grasa o de mejorar el rendimiento deportivo llevan muy a menudo al consumo de fármacos con actividad anabolizante o suplementos de testosterona que, sin un debido...
por Fausto Alfaro | Mar 17, 2023 | ansiedad, Cuerpo mente, estrés, prevención de lesiones, recuperacion, ritmos circadianos, salud mental, Sueño
La falta de sueño y lesiones son dos conceptos muy relacionados. El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes en la actualidad y en los deportistas puede ser especialmente peligroso porque la falta de sueño aumenta el cansancio, que deriva en una mayor fatiga...
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